4×4 intervaller på ski

21.02.2018

Hold motivasjonen oppe

En god strategi for holde motivasjonen oppe kan være å variere din trening. 4×4 intervaller kan gjøres på mange måter og det er kun fantasien som setter grenser for hva som kan gjøres.

Nå som vinteren er på sitt vakreste og lyset begynner å komme tilbake passer det godt å benytte sjansen for å være mest mulig utendørs. La deg inspirere av våre norske OL-medaljører og tar med deg 4×4 treninga ut i skiløypa! 4×4 på ski er en enkel, rask, effektiv og morsom måte å trene på.

I videon under deler aktive langrennsløperen Eirik Telebond med seg av noen nyttige tips for å trene 4×4 på ski.

Gode tips for 4×4 på Ski

– Intensiteten på intervallene bør være 85-95% av maksimal hjertefrekvens.
– Hold kroppen i gang i de aktive pausene for at muskulaturen ikke skal stivne.
– Finn en motbakke som ikke er altfor bratt, for da vil muskulaturen stivne.
– Varier teknikken etter terrenget.

På med skiene, finn deg en god motbakke og start Myworkout appen.
GOD TRENING!