Her finner du svar på alt du måtte lure på angående trening med Myworkout GO på jobben 👇
Før treningsperioden starter får du tilsendt en Epost/SMS fra Myworkout med en invitasjon via en lenke. Denne invitasjonen er personlig og sørger for at du blir med på riktig lag.
Når du trykker på lenken skjer følgende:
b) Hvis du allerede har appen installert på telefonen din åpnes appen direkte.
.
.
I denne perioden er alle deltakere fordelt på lag som gjør sitt for å samle treningspoeng. Treningsperioden består av ukeskamper som ditt lag kan vinne 🏅Hver søndag ved midnatt summeres lagpoengene og en ukesvinner kåres. Treningsøkter som ikke er lagret innen søndag inneværende uke blir ikke tatt med. Deretter nullstilles poengene og en ny ukeskamp starter. Vinneren av treningsperioden kåres til slutt basert på beste gjennomsnittlige rangering i alle ukeskampene 🏆Perioden starter: (Dette blir vi enige om) og slutter: (anbefalt varighet 4 til 10 uker)
Du får poeng for treninger som registreres i Myworkout GO appen. Du kan gjøre det på følgende måter:
Er du på et lag med færre deltakere enn konkurrerende lag? Ikke bekymre deg, det vil legges til utjevningspoeng basert på hvor mange færre medlemmer laget har. Disse omtales som “handikappoeng”.
Du får 1 poeng per treningsminutt som registreres i Myworkout GO. For at du skal få god framgang, må du trene i høy nok intensitet, lenge nok til at hjertet får effektiv trening. Vi vet at 4×4-intervaller oppnår dette, derfor får du 4 poeng for hvert minutt av dragene i en 4×4-økt registrert med Myworkout GO. Hvis du ikke vil trene 4×4 men likevel vil trene med høy intensitet, vil du få 4 poeng for hvert HIT-minutt du registrerer i aktivitetsmåleren.
Det er satt en øvre grense på 120 poeng per deltaker per dag. Når denne grensen nås må du vente til neste dag for å samle flere poeng.
Eksempel:
En 4×4 intervall: 6 minutter oppvarming, 9 minutter aktiv pause og 3 minutter nedvarming = 18 poeng for moderat intensitet. 16 minutter høy intensitet = 16×4 = 64 poeng. Til sammen 82 poeng.
All trening kan registreres. Hvis kategorien for treningen du har gjennomført mangler, kan du enten bruke aktivitetsmåler-funksjonen eller etterregistrere og fortelle hva slags aktivitet du har gjort.
Som en tommelfingerregel bør du kun registrere aktiviteter som gjør deg så svett at du normalt ville ha brukt treningsklær. Men hvis du har noe som hindrer deg i å yte normalt, som et vondt kne eller smerter i rygg, så registrerer du treningen du klarer.
Ja, de andre vil bli varslet om at du har gjennomført en trening. I appens oversiktstavle vil du være anonym for resten. Der kan du se din egen plassering i forhold til resten av laget ditt. Husk, appen kan også brukes for å oppmuntre lagkameratene dine, eller til å invitere til felles aktivitet 🤗
Takk for at du leste helt hit 🤗 Det er viktig å få med seg grunnkunnskapen før man tar tak på nyhetene: