Test maksimalt oksygenopptak med din egen mobil

29.05.2020

Lurer du på hva ditt maksimale oksygenopptak er? Du trenger verken å oppsøke en spesialist eller betale dyrt for å finne det ut. Her viser vi deg hvordan du kan teste ditt maksimale oksygenopptak (VO2max ) med mobilen.

Hva er VO2max?

Maksimalt oksygenopptak er det viktigste målet vi har på fysisk helse i dag. Det er et mål på hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp og utnytte i løpet av ett minutt. VO2max bestemmes i hovedsak av hjertets pumpekapasitet. Tallet du får når du tester VO2max er et mål på hvor god utholdenhet og arbeidskapasitet du har. Føler du deg ofte sliten, vil økt arbeidskapasitet gi deg mer energi til å takle hverdagen. Tallet er også avgjørende for helsen din fordi et høyere maksimalt oksygenopptak innebærer lavere risiko for hjerte- og karsykdom og livsstilssykdommer. 

Enkel test med mobilen 

For å finne din VO2max må du være i aktivitet. Det første du må gjøre er å laste ned appen Myworkout GO og lage deg en bruker. Deretter gjennomfører du en av treningsaktivitetene på forsiden. Etter du har trykket “start” går resten automatisk ved at en stemme forteller deg hvor lenge du skal trene og hvor intensivt. Treningen varer i 37 minutter og du kan lese mer om hvordan treningsøkten gjennomføres her. Ved å bruke appen når du trener utendørs i form av gange eller løp, vil appen spore aktiviteten din ved hjelp av GPS. Benytter du andre treningsformer, som tredemølle, ergometersykkel eller romaskin, må du skrive inn belastningen manuelt i appen etter at økten er gjennomført.

Lav feilmargin

Ved sporing av aktiviteten klarer vi å måle både ditt maksimale oksygenopptaket og den biologiske alderen på en objektiv måte med svært høy presisjon. Appen har en feilmargin på kun 7 prosent. En så lav feilmargin for VO2max og biologisk alder kvalifiserer til at appen kan benyttes til medisinske formål og forskning. Til sammenligning vil alternative beregninger av maksimalt oksygenopptak som er tilgjengelig i dag ha en feilmargin på 15-20%.

Mål din VO2max gratis

Prøv appen gratis i 2 uker. Etter endt prøveperiode koster det 44 kr i måneden. 

Last ned for iOS

Last ned for Android