Hvorfor skal man ha en aktiv pause?

09.05.2018

10Hensikten med de aktive pausene er å fjerne tilstrekkelig med melkesyre for å kunne fullføre 4 ganger 4 minutters intervaller på riktig intensitetsnivå. Dersom du ikke fjerner tilstrekkelig med melkesyre vil du ikke klare å gjennomføre økten på riktig nivå. Selv om du ikke kjenner melkesyren er den der.

For å fjerne tilstrekkelig med melkesyre bør de aktive pausene være minimum 3 minutter. Det er også mulig å øke lengden på de aktive pausene, men de bør ikke være lenger en 6 minutter.

Tilpass de aktive pausene etter ditt behov

I Myworkout GO er de aktive pausene satt til 3 minutter når du trener på tredemølle eller apparat. Utendørs er de aktive pausene satt til 4 minutter – dette er for at du skal ha tid å komme deg ned for bakken.

Dersom du ønsker lenger/kortere pauser kan du selv gå inn å endre dette i innstillinger i appen.