Hvor fort kan du løpe en mil?

15.06.2020

Har du et mål om å løpe en distanse på en viss tid? Du kan estimere din tid på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton dersom du vet hva ditt maksimale oksygenopptak er.

Slik finner du din løpetid

Ved å teste ditt maksimale oksygenopptak (VO2max) kan du få et estimat på hvilken tid du vil løpe forskjellige distanser på. I tabellen under ser du estimater for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton basert på maksimalt oksygenopptak (VO2max).

 Kilde: Polar brukerhåndbok, modifisert av Myworkout.

Tallet du får når du tester VO2max er et mål på hvor god utholdenhet og arbeidskapasitet du har. Vi kan dermed estimere hvor raskt du kan løpe forskjellige distanser, men faktorer som løpsøkonomi, teknikk og terreng vil kunne påvirke tiden din.

Mål din VO2max gratis

Prøv appen gratis i 2 uker. Etter endt prøveperiode koster det 44 kr i måneden. 

Last ned for iOS

Last ned for Android