Hvor gammel er kroppen din?

08.11.2018

Lurer du på hvor gammel kroppen din egentlig er? De fleste har et forhold til den numeriske alderen sin, og mange tenker at det er alderen i seg selv som sier noe om hvilken risiko de har for livsstilssykdommer – slik er det ikke. 

Hva sier den biologiske alderen din deg?

Din biologiske alder er avgjørende for helsen din, og med utgangspunkt i ditt maksimale oksygenopptak regner vi ut din biologiske alder. Dette tallet sier noe om hvilken risiko du har for livsstilssykdommer på bakgrunn av gjennomsnittet i den norske befolkningen. En lavere biologisk alder innebærer blant annet lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, og livsstilsykdommer som overvekt, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, redusert sirkulasjon og aldersdiabetes.

Video: Fysioterapeut og treningsfysiolog Håvard Haglo fra Treningsklinikken.no

Slik kan du redusere din biologiske alder

Utholdenhetstrening som virker er den mest effektive måten å redusere din biologiske alder, og forebygge risikoen for disse typer sykdommer på. Med appen Myworkout GO blir du veiledet i hvordan trene effektiv – og du velger selv om du vil trene innendørs eller ute.

Treningen utføres fortrinnsvis ved gange eller løping i motbakke. Andre valg er roergometer, sykling i motbakke eller med motstand på ergometersykkel hvor en står i pedalene under intervallene. Les mer om 4×4-trening med Myworkout GO her.