Erstattet langkjøring med Myworkout – økte sitt maksimale oksygenopptak

16.08.2017

”Jeg har over en lengre periode kjørt samme type trening, og nå følte jeg det var et avtagende utbytte. Progresjonen stod ikke i stil med innsatsen jeg la ned. I tillegg tar treningen opp en stor del av hverdagen når man har jobb, familie og venner man også ønsker å prioritere” – Andreas Thorvaldsen

Andreas Thorvaldsen bruker mye tid på trening, og før han traff Jan Hoff og Jan Helgerud brukte han også en del unødvendig tid på trening. Etter møtet med Myworkouts samarbeidspartnere derimot, senket han antall timer på treningssenteret samtidig som han økte effekten av den.

Følg 4x4andreas på Instagram for å lære mer om hvordan han trener.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Bildet er hentet fra Andres' Instagram-konto, 4x4andreas.

Bildet er hentet fra Andreas’ Instagram-konto, 4x4andreas.

Progresjonen stod ikke i stil med innsatsen

Hoff og Helgerud ga Andreas kunnskap om deres forskning på 4×4-trening: høyintensivintervaller og maksimal styrketrening. Deretter var det opp til han selv hvor mye han ønsket å endre sitt daværende treningsregime.

– Jeg hadde over en lengre periode kjørt samme type trening hvor jeg begynte å føle et avtagende utbytte av treningen. Progresjonen stod ikke i stil med innsatsen jeg la ned. I tillegg tok treningen opp en stor del av hverdagen når jeg har jobb, familie og venner jeg også ønsket å prioritere, sier Andreas.

Artikkelen fortsetter under bildet.

IMG_3885

Bildet er hentet fra Andreas’ Instagram-konto, 4x4andreas.

Det har nå snart gått seks måneder siden han implementerte 4×4-trening i sitt program, og vi lurer på hvordan treningen går.

– Jeg prøver å fordele treningen min 50/50 med styrke og utholdenhet. Etter oppstart med 4×4 har det i hovedsak påvirket halvparten med utholdenhetstrening. Tidligere løp jeg en lengre distanse med moderat intensitet, mens jeg nå bruker 45 minutter på en hard intervalløkt i stede for, forklarer den treningsglade trønderen.

– Det har tilført treningen et nytt positivt aspekt: Jeg har fått frigjort tid som jeg kan bruke på andre ting, og det setter jeg pris på, fortsetter han.

Øk kapasiteten med Myworkout GO

Andreas sier han merker på kroppen at intensiteten på utholdenhetstreningen hans har økt, men at han også ser resultater av det nye programmet.

– Jeg er ingen toppidrettsutøver og har begrenset tid til trening, men 4×4-intervaller gir progresjon til tross for at jeg bruker mindre tid på trening.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Bildet er hentet fra Andres' Instagram-konto, 4x4andreas.

Bildet er hentet fra Andreas’ Instagram-konto, 4x4andreas.

Trønderen var i god form allerede da han begynte med intervalltreningen, men i dag viser Myworkout GO at kapasiteten hans har økt vesentlig i maksimalt oksygenopptak. Det er med andre ord ikke bare en følelse han sitter med.

– De første testene jeg gjorde viste et oksygenopptak på 64, mens de siste testene viste 71, forklarer han.

Last ned Myworkout GO til iOS og Android, og test ditt maksimale oksygenopptak og biologiske alder.  

Bildet er hentet fra Andres' Instagram-konto, 4x4andreas. Her med Hoff og Helgerud når de møttes tidligere i vår.

Bildet er hentet fra Andreas’ Instagram-konto, 4x4andreas. Her med Hoff og Helgerud når de møttes tidligere i vår.

Statoil trener med Myworkout