Gi dine nærmeste mindre grunn til bekymring

03.09.2020

“Hei hopp, smittestopp”, står det på en plakat på porten inn til barnehagen. Jeg stiller meg selvsagt fullstendig bak disse reglene. Det tipper jeg du også gjør: Hold avstand, vask hender ofte, host og nys i albuekroken. Men visste du at du kan beskytte deg selv ytterligere

Marit Sofie Emaus, Myworkout

Da landet stengte

12.mars 2020 satt jeg med en klump i magen. Denne usynlige fienden hadde satt en stopper for de fleste planer i ukjent lang tid. Vi skulle egentlig sette oss på flyet til Gran Canaria dagen etter. Med stengte barnehager og hjemmekontor ble kofferten fort pakka ut. Øverst lå joggesko, singlett og løpeshorts. Åh, som jeg hadde gleda meg til å løpe med shorts igjen!

Dagene gikk og mens jeg satt i en krok på badets varmekabler og lukta på solkrem (ja, det er en greie jeg gjør, når vinteren oppleves litt for lang), så gikk det opp for meg hvor utrolig heldig jeg er som har vokst opp med en sprek gjeng. Dødstallene var stigende i hele Europa og de underliggende sykdommene til mange ofre ble tydeligere en faktor for at det gikk som det faktisk gjorde med mange av de. 

Underliggende Sykdom

Underliggende sykdom i denne sammenhengen, er stort sett det samme som det vi kjenner som typiske livsstilssykdommer. Dette er kroppens egen respons på at livsstilen du velger å leve kanskje ikke er helt i tråd med hva kroppen din egentlig har behov for. Det kan gi seg utslag i høyt blodtrykk, diabetes type 2, hjerte-karsykdom eller lungesykdom. Alt er svineri man helst skulle vært foruten, men samtidig nyttig å få avdekket hvis det er der 🤓. Det er bare fryktelig kjedelig hvis det er Covid-19 som skal være årsaken til at du finner ut av at “dette har flytta inn hos deg”.

Av underliggende sykdommer hos de som dør av Covid-19, er høyt blodtrykk den viktigste. Tall fra Italia viser at av 355 dødsfall knyttet til Covid-19 hadde 270 høyt blodtrykk (76%). Tallene fra Sverige sier at 80% av de som døde av/med Covid-19 hadde underliggende forhøyet blodtrykk. (Tall fra 12.mai 2020)

“Skrøpelighet”

I medisinen snakkes det om skrøpelighet. (Makan til lite sjarmerende uttrykk, men nokså beskrivende i grunnen 🤔). Det er kort og godt et begrep som forklarer redusert VO2max og maksimal muskelstyrke (1RM). Hvor gammel, skrøpelig og hvor dårlig stelt det er med hjerte, kar og lunger, er avgjørende for hvor syk du kan bli av Covid-19. Den gode nyheten er at biologisk alder, (som uttrykk for maksimalt oksygenopptak og muskelstyrke) er viktigere enn kronologisk alder for å vurdere risiko for sykdommer. Bursdagen din vil komme til samme dato hvert år uansett, men du kan direkte påvirke din egen biologiske alder! 🥳

Tren deg mer motstandsdyktig

Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet er svært effektiv i behandling av en rekke sykdommer og tilstander. Trening kan i mange tilfeller erstatte eller redusere behovet for medisiner 👏. Forskningen viser at til og med de sykeste hjertesviktpasientene tåler styrke og utholdenhetstrening. Ikke nok med det, det viser seg å ha en positiv effekt på helsetilstanden deres! Så hvis du har kapasitet til å lese dette har du også kapasitet til å forebygge.

Trening i seg selv vil ikke hindre deg fra å bli smittet av korona. Men treningen vil ha en forebyggende effekt i den grad at din kropp blir mindre eksponert for underliggende sykdommer. Du vil få en lavere biologisk alder og om du skulle bli syk, vil du ikke bli så skrøpelig. For helt ærlig, det vil vel ingen av oss bli omtalt som? Tipset er enkelt: knyt på deg skoene, bli andpusten mens du nynner på Lanos kjente melodi “vask de henda, vask vask de henda!”🎵

Myworkout gjør en innsats 

I dette øyeblikk er det ikke bare jeg som sitter å skriver. Myworkout søker nå om midler for å kunne være med på å rehabilitere alle de som vil ha behov for det etter å ha vært syke av korona. Ikke bare i Norge, men på verdensbasis 🤩! Vi håper at dette går igjennom, for vi er rimelig sikre på at vi kan hjelpe de som trenger det. Så mens vi gjør en innsats for å få på plass rehabiliteringa, så håper jeg du gjør det du kan for å forebygge ❤️