Tren 4×4 på tredemølle med Myworkout GO

21.09.2018

Slik trener du 4×4 på tredemølle

Velg selv om du vil gå eller løpe.  En stigning på minimum 5 prosent er anbefalt. Dette er for at du skal få opp pulsen tilstrekkelig raskt nok. For å øke intensiteten i intervallene kan du enten øke hastigheten eller fortsette på samme hastighet men øke  stigningen.

  • Start tredemøllen, still inn stigning og hastighet på møllen.
  • Start appen. En stemme i appen gir deg beskjed når du skal starte et nytt intervall og når det er dags for en pause.
  • Tast inn din snitthastighet og snittstigning etter gjennomført økt. De aktive pausene skal ikke telles med. Appen beregner VO2max og biologisk alder.

Instruksjon for tredemølle 4×4 gange from MYWORKOUT on Vimeo.

Instruksjon for tredemølle 4×4 løping from MYWORKOUT on Vimeo.

Les mer:

Tren 4×4 utendørs

Tren 4×4 på apparat med wattmåler, som for eksempel sykkel eller romaskin

Hvorfor skal man ha en aktiv pause?

Registrer alle typer aktivitet med aktivitetsmåleren